Час бега либо час сна понижают риск ранней смерти — Ученые

В процессе исследования профессионалы установили, что замена всего одного часа сидения на диване на физическую активность понижает вероятность преждевременной смерти. Всего для опыта ученые привлекли не менее ста тыс. человек. Довольно всего лишь одного часа физической активности в сутки. Это несомненно поможет снизить риск раннего ухода из жизни на 12%.

Данные выводы основываются на исследовании образа жизни практически 200 000 человек. Просмотр телевизора либо сидение за компьютером добровольцам заменили физкультурой.

Именно поэтому ученые посоветовали ежедневно подменять хотя бы час перед монитором часом прогулки на свежем воздухе (ведь он также освежает мысли), либо хоть какими иными несложными физическими нагрузками.

Для особо ленивых людей ученые предлагают другой рецепт: всего час сна вместо сидения перед монитором уменьшает вероятность раннего ухода из жизни на 6%.

Оказалось, что за 30 лет люди, ежедневно бегавшие и прогуливавшиеся, обзавелись значительно наименьшим количеством недугов, чем те, кто вел пассивный стиль жизни.