Йога во время беременности

Доказано, что йога помогает людям расслабиться, что крайне полезно для женщин, которые пытаются зачать ребенка или уже беременны. Расслабление помогает улучшить кровоток и тем самым увеличить количество кислорода и питательных веществ, поступающих ребенку. Техника расслабления и дыхания по системе йоги очень помогает во время родов. Регулярные занятия укрепляют тело, расслабляют таз, готовя к родам, а также способствуют быстрому восстановлению после родов.
Йогу совершенствовали в Индии тысячи лет, а теперь ее широко преподают на Западе. Чаще всего на Западе практикуется хатха-йога: наряду с техникой дыхания, медитацией и упражнениями на расслабление осваиваются и особые позы (асаны). Общие классы обычно так и называются — хатха-йога. Однако в йоге существуют особые стили, например стиль «льенгар», где главный акцент делается на точность движений.
Некоторые из поз в йоге, например наклоны и поза на голове, должны быть исключены из комплекса для беременных, поэтому лучше посещать классы, специально организованные для беременных женщин. Йога для беременных обычно предназначена для женщин во втором и третьем триместрах беременности.
Если вы беременны и хотите впервые заняться йогой, то лучше подождать до того, как ваша беременность пройдет 12-недельный рубеж, и только затем начинать занятия. Если вы уже регулярно занимались и хорошо освоили основы йоги, то вы вполне можете продолжать заниматься в первом триместре, если будете двигаться осторожно и избегать неподходящих поз. Тем не менее обязательно предупредите своего тренера, что вы беременны, чтобы он помог вам заниматься без риска для себя и для ребенка.