Физическая форма после родов

Физическая форма после родовКонечно, фигура для женщины – это очень больная тема. Не в том плане, что многие помешаны на диетах и калориях, а с акцентом на важность этого вопроса в повседневной жизни. Ведь правильное соотношение роста и веса изначально залог здоровья. И если подойти к вопросу веса, фигуры и плоского животика без фанатизма, то прослеживается прямое стремление быть здоровой и красивой. И это похвально!
Особенно женщины начинают терзать себя мыслями, сомнениями и нагонять на себя страхи в период беременности. Сколько раз доводилось слышать со слов будущих мам в адрес мужа: «Ты меня будешь любить даже такой толстой?». На самом деле, хотим успокоить всех женщин. Муж будет любить вас еще больше, ведь вы не толстая, вы – будущая мама вашего ребенка. Поэтому рекомендуем в период беременности отогнать эти мысли подальше и наслаждаться любимыми блюдами на пользу вашему организму и, самое главное, организму маленького человечка внутри вас.

И в тот момент, когда вы подарите миру новую личность и будет присвоен гордый статус «мама», можете потихоньку начинать задумываться о физической форме. Нет, не сразу конечно! В те счастливые минуты, часы, дни вы будете полностью посвящать себя новорожденному. Когда кроха будет привыкать к своему новому миру, резко увеличивающемуся в размерах, тогда можно уже с содроганием в сердце подойти к шкафу с одеждой и начать заново пересортировывать свой гардероб.
Только не впадайте в депрессию, все восстановится через каких-то несколько месяцев. Главное – желание, терпение и периодичность. Поэтому постараемся рассмотреть подробней, как похудеть после родов.
Во-первых, должным образом сконцентрируйтесь на физических упражнениях. Не всегда есть время заниматься этим целенаправленно, ведь все ваше свободное время после родов будет занимать маленький человечек. Можно легко выйти из ситуации, совмещая повседневные дела и физическими нагрузками. Главное – не переусердствовать в первое время, ведь организм начинает процесс восстановления мышц живота после родов.
Можно, например, когда ребенок наслаждается сновидениями дневного сна и все дела по дому выполнены, уделить внимание просмотра любимого фильма. Но сделать это не привычным расположением в уютном кресле, а вооружившись фитболом. Вы спокойно будете выполнять несложные упражнения на этом круглом мяче достаточно большой формы и параллельно заниматься приятным занятием просмотра телевизора.
В процессе приготовления пищи можно втягивать в себя живот с последующим его расслаблением. Это позволит привести в норму мышцы живота.
Когда ребенок научится ползать, можно процесс игры совместить с физическими упражнениями. Ползайте вместе с ребенком, наклоняйтесь за его любимой игрушкой, качайте малыша на руках и ногах. Это доставит удовольствие и ребенку и будет стимулировать ваши задействованные при таких упражнениях мышцы.
Прогулки с коляской тоже пойдут на пользу. Ускоряйте темп, удлиняйте маршруты, сжигайте каллории. Поиграйте с ребенком в догонялки, в прятки, если он уже достаточно подрос для таких игр.
Во-вторых, кормление грудью способствует восстановлению физической формы. Природа ведь сама знает, что лучше организму мамы и ребенка, поэтому постарайтесь не пренебрегать кормлением ради вашего же сына или дочки и своего морального и физического состояния. Ведь в процессе кормления не только устанавливается тесная связь между вами и малышом, но и происходит сокращения матки, что способствует возвращению ее в состояние, которое было до родов.
В-третьих, привыкайте к правильному режиму питания вместе с малышом. В идеале, если питание будет совместное. В совсем грудном возрасте этого добиться, конечно, трудно, но когда малыш подрастет, то кушайте вместе с ним. Врачи даже рекомендуют приучать ребенка кушать с родителями одну и ту же пищу, так он быстрей перейдет на самостоятельное питание. При условии, конечно, что блюда для взрослых не содержат острых специй, много соли и приготовлены из натуральных продуктов.
Наконец-то мы добились снижения веса, наше физического состояние пришло в норму, но вас все еще интересует вопрос приведения в порядок пресса и плоского живота? О том, как сделать живот плоским, читайте на страницах сайта женского sun-hands.ru и пусть ваши руки будут всегда солнечными!

Читайте также:  Рыболовные приманки с русской душой для французских друзей
Top.Mail.Ru