Прогулянки для дітей — крок до здоров’я

2«Сидіти да лежати, хвороби чекати», «Рухайся більше — проживеш довше», «Рух — життя», — так говорить вічна народна мудрість. Дійсно, дуже складно зберігати міцне здоров’я без постійного руху. Для дітей основна можливість провести час активно і виплеснути енергію — це прогулянка на свіжому повітрі.

Прогулянки є одним з етапів загартовування організму, насичують кров киснем, сприяють очищенню і правильній роботі дихальних шляхів, вважаються відмінною профілактикою рахіту і сприяють підтримці здоров’я очей.

Одяг для прогулянок

Гуляти з дитиною можна і навіть потрібно в будь-яку погоду, головне — правильно одягнути малюка. Вимог до одягу і взуття для прогулянок трохи:

  • відповідність сезону і погоді: в дощовий весняний день найкраще підійдуть гумові чоботи і водонепроникний костюм, а в спекотний літній — шорти і головний убір;
  • зручність — одяг не повинен обмежувати рухів.

Необхідно враховувати, що сплячого на вулиці малюка потрібно одягати трохи тепліше, ніж себе, а активно бігаючого — трохи легше. Як переохолодження, так і перегрівання вкрай небажані, тому до підбору одягу треба підходити дуже відповідально.

Вибір часу і місця

Час прогулянки вибирається залежно від сезону і погодних умов. Влітку в гарну погоду дитина може перебувати на вулиці цілий день, взимку і в міжсезонні цей час скорочується до декількох годин.

Не менш важливим є і вибір місця для прогулянок. Звичайно, це не повинен бути тротуар уздовж жвавої міської автомагістралі — прогулянка по такій місцевості навряд чи принесе користь здоров’ю.

Закриті від великих доріг двори, обладнані ігровими майданчиками для дітей різного віку, — хороший вибір для щоденних прогулянок. Півторарічні малюки отримують величезне задоволення від ігор з піском (а заодно розвинуть дрібну моторику), а старші діти — зміцнюють м’язи, піднімаючись по канату або розгойдуючись на кільцях. Якщо добереться компанія однолітків, то прогулянка стане набагато веселішою і цікавішою.

Читайте также:  Спорт для дитини. Як зробити правильний вибір?

Можна відправитися і в великий міський парк. Там, крім звичайних дитячих майданчиків, можна знайти і безліч інших розваг: погодувати лебедів і качок, поплавати на човні влітку або покататися на ковзанах, лижах або санчатах взимку, а також відвідати атракціони, які працюють цілий рік. Багато парків пропонують прокат обладнання для спорту і активного відпочинку.

Любителі сімейних турпоходів можуть відправитися в ліс. Збирати гриби і ягоди, милуватися рослинами і птахами, йти по маршруту, запам’ятовуючи дорогу і залишаючи мітки — що може бути цікавіше для маленького дослідника? І все це на чистому повітрі, не отруєному виробничими викидами та вихлопними газами автомобілів. Такі походи не тільки корисні для здоров’я, але і здатні розвинути уважність і пам’ять, виховати любов до природи.

Взимку дуже актуальні поїздки на гірськолижні курорти і бази відпочинку. Уже в три-чотири роки малюки здатні досить добре кататися на лижах і сноубордах (але тільки під наглядом досвідченого інструктора або батьків). При такому відпочинку користь свіжого повітря поєднується з надзвичайними емоціями від екстремального катання, з розвитком рівноваги, сили і витривалості.

Один-два рази на рік бажано вирушити на море. Лазурний Берег для дітей незамінний: морське повітря, буквально насичене корисними речовинами, такими як йод, натрій, магній і калій, особливо необхідні для активного росту. Це покращує обмін речовин, нормалізує роботу дихальної та травної систем, насичує кров киснем. Про користь плавання говорити, напевно, і не варто — вона відома всім.

Пляжі Франції для відпочинку з дітьми вважаються одними з кращих, так як вони дуже різноманітні, вони омиваються Середземним морем і Атлантичним океаном. А їх відвідування можна доповнити оглядом визначних пам’яток, візитами в старовинні замки і поїздками на виноградники, поєднавши таким чином користь для здоров’я з культурним розвитком особистості.

Top.Mail.Ru