Режим для малюка

Щойно народжена малеча майже цілодобово спить, нормальним вважається сон протягом 18-20 годин. Підростаючи, дитина починає спати менше, а не спати більше — йому так необхідно знайомитися зі світом. Проте, як і раніше, міцний сон в достатній кількості залишається для нього дуже важливим. Що ж відбувається в організмі під час сну? У чому його користь?

Користь сну

Нижче перераховані основні позитивні ефекти:

• загальне відновлення сил, відпочинок;
• відновлення клітин центральної нервової системи;
• нормалізація кров’яного тиску;
• регулювання обміну речовин;
• зростання;
• повне засвоєння інформації, отриманої на протязі дня.

Цей перелік далеко не повний, але і відповідно до нього зрозуміло, що сон — один з найважливіших цеглинок у фундаменті здоров’я дитини.

Як спати правильно?

Щоб сон приносив максимальну користь, необхідно дотримуватися деяких умов: спати потрібно в затемненому, прохолодному і добре провітреному приміщенні. Бажано, щоб дитина спала на ліжку з досить жорстким матрацом, на невеликій подушці і з не надто теплою ковдрою.

Час і тривалість сну також дуже важливі і залежать від віку та індивідуальних особливостей дитини. Новонароджені сплять майже весь час, прокидаючись тільки для їжі, проведення гігієнічних процедур і недовгого споглядання навколишнього світу. Малюки з шести-восьми тижнів і до 8-10 місяців зазвичай трохи сплять між прийомами їжі вдень і повноцінно відпочивають вночі. У більш старших дітей залишається тільки два денних сну, а до віку, коли малюк починає ходити в дитячий сад, — всього один. З початком навчання в школі денний сон взагалі зникає з життя дитини, а нічний сон набуває ще більшої значущості.

Налагодження режиму

Батькам дуже важливо уважно слідкувати за потребою дитини в відпочинку і налагодити режим таким чином, щоб малюк легко і без капризів засипав, а відновивши свої сили, також легко прокидався.

Режим дня дитини будується навколо годування

Необхідно виробити точний алгоритм дій, наприклад: пробудження — гігієна — спілкування зі світом — їжа — сон. Вдень у цей алгоритм включаються прогулянки, увечері — купання. Вночі з усіх пунктів повинні залишитися тільки годування і сон, причому кількість годувань з віком повинно наближатися до нуля. Так, дитина народжена у Франції, вже у 4 місяці здатна спати без пробуджень усю ніч.

Діти дошкільного та шкільного віку не менше потребують чіткого режиму і певних ритуалів.

Час відходу до сну повинно бути чітко встановлено. Дітей цього віку бажано укладати спати в 21-22 години. Перед тим як відправитися в ліжко, обов’язково потрібно прийняти душ, можна обговорити минулий день, почитати книжку або випити склянку теплого молока. Все це допоможе розслабитися і підготуватися до плавного засипання.

Труднощі зі сном

Якщо дитині важко заснути, то варто подумати про збільшення його фізичного навантаження протягом дня. Для цієї мети відмінно підійдуть прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри та заняття спортом. А от перегляд телевізора, ігри на комп’ютері або планшеті краще звести до мінімуму або навіть виключити зовсім. Такі заняття дуже сильно збуджують нервову систему, не кажучи вже про надмірне навантаження на зір, і можуть перешкодити дитині дотримуватися оптимального для нього режиму дня.

Зрозуміло, всі ці рекомендації дуже узагальнені, і кожна сім’я має свої особисті риси, а кожна дитина — індивідуальна. Внаслідок чого особливо важливо не тільки знати загальні правила побудови режиму, але і вміти застосувати їх в реальності. Для цього необхідно бути уважним до своєї дитини, розуміти і приймати його особливості, допомагати йому вибудовувати і підтримувати адаптований саме під нього режим періодів активності і відпочинку.